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2017年4月18日 星期

蹬腿运动可醒脑


人到老年,大脑也随之衰老,蹬腿运动可调适精神,解除大脑疲劳,恢复记忆力。具体做法:取立姿,手扶桌,腿伸直往后蹬,力度由小到大,以活动腿腰部;然后取坐姿,腿绷直向前蹬踢,以活动踝关节部。左右腿每次50下后交换。也可身体站立,双肩下垂,先将右脚尖踮起,肩、脖、头随即上顶,上下来回运动,通过对踝、膝、颈椎、头部穴位的摩擦,可舒缓大脑皮层,解除困乏。(《健康养生》)


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